Zacznij żyć zdrowo z Dusiiiak! #1

Hejka kochani :*

Właśnie dziś zaczynam nową serię postów na moim blogu, czyli coś o zdrowym trybie życia. Dziś tak bardzo ogólnie, ale już niedługo pojawiać się będą bardziej treściwe posty. Nie wiem jak Wy, ale ja zaczynam ferie już za tydzień i myślę, że w trakcie ich trwania dam radę dodawać posty co 2 dni, życzcie mi powodzenia! Ale myślę, że w tym tygodniu pojawi się więcej tych postów. bo będę miała więcej czasu.

A dziś przychodzę do Was z kilkoma radami, jak zacząć żyć zdrowo!

Żeby schudnąć,trzeba jeść:

-pamiętaj o śniadaniu, dawniej nie zwracałam na to uwagi, ale to już moje zdrowe uzależnienie

-jedz pięć małych posiłków dziennie, dla mnie był to jakiś kosmos, ale to rzeczywiście pomaga, organizm przyzwyczaja się do takich posiłków i do ich godzin jedzenia

-woda i jeszcze raz woda, podczas aktywnego trybu życia potrzebna jest woda, dlatego trzeba wypijać jej minimum 2 litry dziennie

-sięgaj po zdrowe przekąski, suszone owoce, pestki ziaren, orzechy. gorzka czekolada, lecz także nie przesadzajmy z ich ilością

Dorzuć do tego:

-trening, minimum 30 min, najmniej 3 razy w tygodniu. Teraz w internecie jest zatrzęsienie filmów instruktażowych, więc jest w czym wybierać.

-wysypiaj się, około 7-8 godzin. Kiedy śpisz za mało spada poziom hormonu leptyny a wzrasta greliny ( leptyna powoduje brak apetytu, a grelina jego wzrost)

-tlen, spaceruj, biegaj i dotleniaj każda część swojego ciała, tlen pomaga również w nauce, więc warto wychodzić na dwór

-odpoczynek też się liczy, muzyka, książka, film- rób to co kochasz!

No i to na dziś byłoby na tyle, na pewno w następnych postach będzie więcej na ten temat.  Od razu mówię, że nie jestem specjalistą w tych sprawach, lecz piszę to, co się dowiedziałam przez internet czy czytanie książek.

Jak Wam się podoba idea robienia postów o zdrowym trybie życia?

Podajcie swoje propozycje postów!

Do następnego :*