2 zdrowe desery z chia

Cześć wszystkim!

W sierpniu wspominałam, że notki z przepisami, będę starała się dodawać częściej, jednak przez wrzesień to nie wyszło i teraz może coś więcej ogarnę. Lubię próbować nowych rzeczy, przy czym muszą być one szybkie i proste w wykonaniu. Tym o to sposobem mam dla Was dwa prościusieńkie desery, w których główną rolę grają nasiona chia. W ostatnim czasie bardzo popularne, zdrowe i można z nich naprawdę wiele wyczarować.

Może zacznę od właściwości tych czarnych nasionek. Chia zawiera dużą ilość błonnika, jest bogata w wysokiej jakości białko, przez co jest przyjaznym czynnikiem utraty wagi. Nasiona chia mogą poprawić wydajność fizyczną tak dobrze, jak napoje izotoniczne, przez co mamy więcej energii. Zawierają również zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, jak i pomagają zmniejszyć ryzyko występowania chorób naczyniowo- sercowych. Dużo można jeszcze wymieniać, bo to małe cudo, które tylko i wyłącznie pomaga naszemu organizmowi.

Pudding chia z malinami i kokosem

- dwie szklanki mleka,

- 8 łyżek nasion chia,

- 2 łyżki miodu,

- mrożone bądź świeże owoce, ja lubię z malinami,

- kokos

Nasiona zalewam mlekiem w plastikowym pojemniku i zostawiam najlepiej w lodówce na całą noc. Gotowy pudding mieszam z miodem, przekładam do szklanek i rozmrażam maliny, ja swoje podgrzewałam w garnku, przez co zrobił się fajny sos i do tego dodałam kokos. Malin już nie trzeba słodzić, bo przez dodany miód do nasion, całość jest słodka, a owoce dają fajny, kwaśny posmak. Myślę, że śniadanie idealne.

Malinowo- bananowe smoothie z musli

-  2 banany,

-  szklana mrożonych malin,

- 4 łyżki nasion chia namoczonych w mleku,

- 2 szklanki mleka,

- musli do posypania

Wszystkie składniki razem miksuje i tak o to smoothie gotowe. Dodatkowo posypuje musli, aby było jeszcze bardziej pożywne i śniadanie w 5 minut idealne.

Jak macie swoje ulubione przepisy z chia to piszcie w komentarzach :)

Buziaki, do następnego!